CULINÁRIA - RECEITAS DIVERSAS

10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.




1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo
carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá
água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode
ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está
de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as
boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada
e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu
objetivo.

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)
http://cyberdiet.terra.com.br/dicas-para-emagrecer-2-1-1-329.html